반응형 스트라바 2 하루 100Km 자출/자퇴 하기 5월부터 한 달 조금 넘게 자전거로 출/퇴근을 하고 있다. 거리는 무려 왕복 100Km!! 오전 6시에 기상해서 준비 후 6시 30분 정도에 출발하면 회사에 8시가 넘어서 도착한다. 처음에는 주 3회를 목표로 했으나, 생각보다 다리 피로가 빠르게 회복되지 않았다. 그래서 주 1~2 회 정도 자출/자퇴를 하고 있다. 스트라바에서 그동안의 기록을 보면 조금씩 빨라지고 있어서 뿌듯하다. 그날 컨디션이나 바람에 따라 속도가 많이 달라지기는 하지만 기록을 모아보면 증가 추세로 있는 것은 확실하다. 자전거 출퇴근을 하기 전에는 거의 운동을 하지 않았는데, 자출을 하고나서부터 몸이 많이 올라오고 있다. 미세먼지가 없는 날이면 한강뷰가 아주 좋다. 본격적으로 여름이 시작되면 날이 너무 더워서 자출/자퇴는 못할 것 같다.. 2023. 6. 18. 라이딩 정보 활용 - intervals.icu 스마트 로라를 사용하다 보면 파워, 케이던스, 심박 등 다양한 정보를 얻을 수 있다. 이런 정보를 한눈에 볼 수 있는 사이트가 있어서 소개해 본다. intervals.icu 스트라바와 연동해서 기록을 가져올 수 있어서 스마트 로라로 훈련을 하고 난 뒤 자동으로 기록이 연동된다. (스마트 로라 > Zwift > 스트라바 > interval.icu) 이 정보들을 바탕으로 훈련을 계획한다면 더 빨리 성장할 수 있다. 2022. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
