반응형 Zwift 4 ZWIFT 다시 시작(즈위프트 정기 결제 등록하기) 22/23 시즌이 끝나가면서 폐장하는 스키장이 생기고 있다. 나도 며칠 전의 보딩을 마지막으로 시즌을 마무리했다. 이제 다시 자전거를 탈 시간이다 ㅎㅎ 약 3개월 동안 자전거를 타지 않았기 때문에 체력이 많이 떨어져 있을 텐데, 실내 라이딩을 통해 훈련을 다시 시작하려고 한다. 처음 해야 할 일은 바로 zwift 다시 결제하기! ZWIFT 정기 결제 방법 1. https://www.zwift.com/ 에 접속한다. 2. 로그인한다. 3. 메뉴 버튼 클릭 후 마이페이지에 접속한다. 4. Membership을 클릭한다. 5. JOIN NOW를 클릭한다. 6. 결제 카드 등록 후 결제 진행! 7. 달린다 🚲🚲 2023. 3. 1. FTP 란 무엇일까? FTP 란? FTP는 Functional Threshold Power의 약자로, 기능 한계 파워이다. 1시간 정도의 시간 동안 라이더가 낼 수 있는 평균 파워(W)를 의미한다. 쉽게 말하면 라이더가 1시간 동안 쓰러지기 직전까지 최선을 다해서 라이딩했을 때, 평균 파워가 자신의 FTP 가 된다. FTP를 측정하는 이유는 현재의 라이더 능력을 측정해서 그 수치를 기반으로 훈련 프로그램을 구성해야 하기 때문이다. 자신의 FTP를 알지 못하면 파워존 별로 나눠진 훈련 프로그램을 할 때, 효과적인 운동이 될 수 없다. FTP 측정 방법 파워미터를 장착하고 1시간 동안 최선을 다해 라이딩할 수 있는 환경(업힐과 같은)에서 라이딩을 하면 자신의 FTP를 알 수 있다. 다만 그런 환경을 만드는 것이 쉽지 않기 때문에.. 2023. 1. 7. Zwift 로 자전거 그룹 라이딩 하기 동호회에 가입하거나 지인들과 함께하지 않아도 스마트 로라를 이용해서 그룹 라이딩 효과? 느낌? 을 낼 수가 있다. Zwift에 있는 이벤트에 참가하거나, Pace Partner와 함께 달리면 그룹 라이딩을 할 수 있다. 실제 참가를 해보면 같은 파워 대비 속도가 많이 나오는데, 실제 그룹 라이딩하는 것처럼 드래프팅의 효과를 볼 수도 있는 것 같다. Zwift에서 그룹 라이딩 하기 1. 이벤트 참가 Zwift를 실행하고 접속하면 이벤트 화면이 보인다. 참가하고 싶은 이벤트를 선택하고 자신의 FTP에 따라 그룹을 선택해서 참가하면 된다. 2. Pace Partner와 라이딩 Zwift를 실행하고 접속한 뒤 화면을 조금 내리면 Pace Partner 찾기가 있다. 자신의 FTP에 맞게 파트너를 선택해서 라이딩.. 2022. 12. 10. 실내 라이딩 - 스마트 로라 요즘같이 추운 날엔 밖에서 라이딩하기 어렵다. 하지만 스마트 로라가 있다면?? 실내에서도 라이딩을 할 수 있어서 비가 오거나 추운 날에도 훈련이 가능하다. 스마트 로라에도 여러 브랜드가 있지만 나는 와후 키커 코어를 사용 중이다. 스마트 로라를 준비했다면 Zwift, ROUVY 와 같은 인도어 사이클 프로그램과 연동해서 사용하면 된다. 나는 Zwift를 사용 중인데 Zwift 에서 제공하는 가상 코스를 달릴 수도 있고 전 세계에 실제로 존재하는 코스도 달릴 수가 있다. 실제 코스에 맞게 업힐이 있으면 로라에 부하가 작동해서 업힐을 오르는 느낌이 난다. 뿐만 아니라 워크아웃 기능도 제공하고 있는데 FTP 측정부터 인터벌, LSD 등 다양한 훈련을 할 수 있다. 실제로 나도 4wk FTP booster 프로.. 2022. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
