반응형 운동 18 하루 100Km 자출/자퇴 하기 5월부터 한 달 조금 넘게 자전거로 출/퇴근을 하고 있다. 거리는 무려 왕복 100Km!! 오전 6시에 기상해서 준비 후 6시 30분 정도에 출발하면 회사에 8시가 넘어서 도착한다. 처음에는 주 3회를 목표로 했으나, 생각보다 다리 피로가 빠르게 회복되지 않았다. 그래서 주 1~2 회 정도 자출/자퇴를 하고 있다. 스트라바에서 그동안의 기록을 보면 조금씩 빨라지고 있어서 뿌듯하다. 그날 컨디션이나 바람에 따라 속도가 많이 달라지기는 하지만 기록을 모아보면 증가 추세로 있는 것은 확실하다. 자전거 출퇴근을 하기 전에는 거의 운동을 하지 않았는데, 자출을 하고나서부터 몸이 많이 올라오고 있다. 미세먼지가 없는 날이면 한강뷰가 아주 좋다. 본격적으로 여름이 시작되면 날이 너무 더워서 자출/자퇴는 못할 것 같다.. 2023. 6. 18. 스노보드 보관 왁싱 겨울 시즌이 끝나고 나면 매년 해야 할 일이 있다. 바로 보관 왁싱! 보관 왁싱은 별건 아니고 스노보드 베이스에 왁스를 바르고 스크래핑을 하지 않고 보관하는 것이다. 스크래핑 작업이 없어서 평소 왁싱하는 것보다 부담이 적다 ㅎㅎ 보관 왁싱 방법 1. 우선 데크와 바인딩을 분리한다. 2. 보드의 베이스를 잘 닦아준다. 3. 다리미로 왁스를 베이스에 잘 펴 바른다. 4. 가방에 넣고 보관 아주 간단하다. 끝! 2023. 3. 11. 갤럭시 워치를 심박계로 사용하기 심박계를 따로 사지 않아도 갤럭시 워치가 있다면 심박수를 송출할 수 있다. 심박수 송출은 가민과 같은 사이클링 컴퓨터나 즈위프트 같은 가상 라이딩 어플에서 활용할 수 있다. 갤럭시 워치 심박 송출 방법 1. 워치에 Heart for Bluetooth를 설치한다. (Play 스토어에서 검색) 2. 워치에서 Heart for Bluetooth를 실행한다. -, + 로 송출 시간을 선택 앱을 종료하려면 톱니바퀴 터치 후 Close app 터치 3. 심박수를 전송받을 기기에서 워치를 연결한다. 심박수가 끊어지는 경우 설정 방법 워치 화면이 꺼지거나 일정시간이 지난 후에 심박송출이 끊기는 경우가 있다. 이 경우에는 워치 애플리케이션 환경 설정에서 백그라운드 실행을 허용해야 한다. Galaxy Wearable 앱 .. 2023. 3. 1. ZWIFT 다시 시작(즈위프트 정기 결제 등록하기) 22/23 시즌이 끝나가면서 폐장하는 스키장이 생기고 있다. 나도 며칠 전의 보딩을 마지막으로 시즌을 마무리했다. 이제 다시 자전거를 탈 시간이다 ㅎㅎ 약 3개월 동안 자전거를 타지 않았기 때문에 체력이 많이 떨어져 있을 텐데, 실내 라이딩을 통해 훈련을 다시 시작하려고 한다. 처음 해야 할 일은 바로 zwift 다시 결제하기! ZWIFT 정기 결제 방법 1. https://www.zwift.com/ 에 접속한다. 2. 로그인한다. 3. 메뉴 버튼 클릭 후 마이페이지에 접속한다. 4. Membership을 클릭한다. 5. JOIN NOW를 클릭한다. 6. 결제 카드 등록 후 결제 진행! 7. 달린다 🚲🚲 2023. 3. 1. 22/23 시즌 스키장 폐장일 2월 초부터 날씨가 따뜻하더니 벌써 22/23 시즌 폐장이 다가온다 😭😭😭 나도 지난주 곤지암 방문을 마지막으로 시즌을 종료할 것 같다 😭😭😭 지난주에 곤지암에 갔을 땐 낮에는 슬러시/설탕, 정설 후에는 아이스.. 😭😭😭 이번 시즌에 곤지암 40시간권을 구매했는데 절반 정도밖에 못썼다. 점점 보드 타는 시간이 줄어드는데 다음 시즌에는 20시간권을 고려해 봐야겠다.(지산으로 다시 갈 수도) 쓸데없는 말이 많았는데 22/23 시즌 스키장 폐장일은 아래와 같다. 스키장 폐장일 (날씨에 따라 연장 가능) 2월 19일 오투리조트 2월 26일 오크밸리 3월 1일 지산리조트 곤지암리조트 에덴밸리 3월 5일 알펜시아 엘리시안 강촌 3월 6일 비발디파크 3월 12일 웰리힐리파크 무주리조트 하이원리조트 3월 19일 용평리.. 2023. 2. 19. 22/23 곤지암 리조트 폐장 일정 시즌이 시작된 지 얼마 되지도 않은 것 같은데 벌써 폐장 공지가 나왔다 ㅠ.. 이번 시즌에는 40 시간권을 구매했는데 절반 정도밖에 사용을 못할 것 같다.. 아무튼 폐장 일정은 3/1(수) 2023. 2. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
