728x90 반응형 운동/Bicycle 9 라이딩 정보 활용 - intervals.icu 스마트 로라를 사용하다 보면 파워, 케이던스, 심박 등 다양한 정보를 얻을 수 있다. 이런 정보를 한눈에 볼 수 있는 사이트가 있어서 소개해 본다. intervals.icu 스트라바와 연동해서 기록을 가져올 수 있어서 스마트 로라로 훈련을 하고 난 뒤 자동으로 기록이 연동된다. (스마트 로라 > Zwift > 스트라바 > interval.icu) 이 정보들을 바탕으로 훈련을 계획한다면 더 빨리 성장할 수 있다. 2022. 11. 5. 실내 라이딩 - 스마트 로라 요즘같이 추운 날엔 밖에서 라이딩하기 어렵다. 하지만 스마트 로라가 있다면?? 실내에서도 라이딩을 할 수 있어서 비가 오거나 추운 날에도 훈련이 가능하다. 스마트 로라에도 여러 브랜드가 있지만 나는 와후 키커 코어를 사용 중이다. 스마트 로라를 준비했다면 Zwift, ROUVY 와 같은 인도어 사이클 프로그램과 연동해서 사용하면 된다. 나는 Zwift를 사용 중인데 Zwift 에서 제공하는 가상 코스를 달릴 수도 있고 전 세계에 실제로 존재하는 코스도 달릴 수가 있다. 실제 코스에 맞게 업힐이 있으면 로라에 부하가 작동해서 업힐을 오르는 느낌이 난다. 뿐만 아니라 워크아웃 기능도 제공하고 있는데 FTP 측정부터 인터벌, LSD 등 다양한 훈련을 할 수 있다. 실제로 나도 4wk FTP booster 프로.. 2022. 11. 5. 강릉 - 인천 라이딩 지난 9월 강릉에서 인천까지 하루 만에 라이딩을 했다. 다시 해보기 어려운 경험이라 블로그를 생성한 김에 기록해 본다. 강릉 - 인천 라이딩 (9/16 금 ~ 9/17 토) 거리 284.93 km / 누적 상승고도 2,841m 금요일 오후 반차를 쓰고 회사 동료와 강릉으로 이동했다. 강릉에서 저녁으로 회를 먹고 이른 시간 잠에 들었다. 아침 일찍 일어나 4시 50분 강릉에서 출발! 업힐 후 대관령 정상에 오르니 멋진 경치가 눈앞에 펼쳐졌다. 대관령을 지나 태기산까지 다시 업힐 시작! 태기산 업힐에서 다리에 쥐가 나서 이때부터 페이스를 좀 낮춰서 달리기 시작했다. 태기산을 넘고 평지구간을 달리다 같이 간 분의 자전거 바퀴가 펑크 났다. 가져온 공구로 수리를 해보려고 했으나 실패해서 여분의 튜브로 교체 예상.. 2022. 11. 5. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
